ރޯދަ މަހު ކެއުންތަކުގައި މޭވާގެ ބާވަތްތައް ހިމެނުމަކީ ހަށިގަނޑު ރަނގަޅު ސިއްޙަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށާއި، ހަކަތަ ދެމެހެއްޓުމަށާއި، އަދި މުހިންމު ނިއުޓްރިއަންޓްސް ލިބިގަތުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
އެގޮތުން ބައެއް ރަނގަޅު ބާވަތްތައް ތިރީގައި މި ވަނީ އެވެ:
ކަދުރު
ކަދުރަކީ ހަކުރުގެ ބާވަތްތައް (ގްލޫކޯސް، ފްރުކްޓޯސް، ސުކްރޯސް) ވަރަށް ގިނަ އަދަދަކަށް ހިމެނޭ އެއްޗެކެވެ. މީގެ ސަބަބުން ރޯދަވީއްލާއިރު ކަދުރު ކެއުމުން ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ހަކަތަ ލިއްބައިދެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ޕޮޓޭސިއަމް، މެގްނީސިއަމް އަދި އަޔަން ވެސް ރަނގަޅު އަދަދަކަށް ލިއްބައިދެއެވެ. އަދި ފައިބަރގެ ސަބަބުން ކާނާ ހަޖަމުކުރުމަށްވެސް އެހީވެދެ އެވެ.
ބޭނުންކުރެވި ދާނެ ގޮތް:
ރޯދަވީއްލާ އިރު 1-3 ކަދުރު ކާލާފައި، ރަނގަޅަށް ފެން ބޯލާށެވެ. އަދި ފޮނި އެއްޗެއް ހަދާ ނަމަ، ރަނގަޅަށް ކޮށާލާފައި، ކަދުރުކޮޅެއް ލެވިދާނެ އެވެ.
ކަރާ
ކަރަލަކީ 90 ޕަސެންޓް ފެން ހިމެނޭ މޭވާއެކެވެ. މީގެ ސަބަބުން ކަރަލަކީ ރޯދަ ވީއްލުމަށާއި ހާރު ކެއުމަށް ވަރަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. މީގެ އިތުރުން، ވިޓަމިން އޭ، ސީ، އަދި ލައިކޮޕީން ކިޔާ، ހިތުގެ ސިއްޙަތަށް ރަނގަޅު މާއްދާއެއް ހިމެނެ އެވެ. އަދި ކަރަލަކީ، ކެލޮރީސް މަދު، ރަނގަޅަށް ބަނޑުފުރާލާ އެއްޗެކެވެ.
ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ގޮތް:
ރޯދަވީއްލާއިރު ނުވަތަ ހާރުކާ ވަގުތުގައި ކަރާ ކުދިކުދިިކޮށް ކޮށާފައި ކެވިދާނެއެވެ. ނުވަތަ ދިވެހީންގެ މެދުގައި ވަރަށް މަޤުބޫލު އެއްޗަކަށްވާ، ކަަރަލު ފަނި ގިރާފައި ބޮވިދާ ނެއެވެ.
ދޮންކެޔޮ
ދޮންކޭލަކީ ޕޮޓޭސިއަމް ވަރަށް ގިނަ އަދަދަކަށް ހިމެނޭ މޭވާއެކެވެ. މީގެ ސަބަބުން ރޯދައަށް ހުންނައިރު ހަށިގަނޑުގައި ފެނުގެ މިންވަރު ހަމައަކަށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީވެދެއެވެ. އަދި ހަކުރުގެ ބާވަތްތަކުން ހަކަތަ ލިއްބައިިދިނުމުގެ އިތުރުން ފައިބަރ ލިއްބައިދޭތީ، ބަނޑުހައިވުން ލަސްކޮށްދެ އެވެ.
ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ގޮތް:
ހާރުކާއިރު ދޮންކެޔޮ ކެވިދާނެއެވެ. ނުވަތަ ޔޯގަޓް ކަހަލަ އެއްޗަކަށް ދޮންކެޔޮ ކޮށާލާފައި، އެއްކޮށްލެވިދާނެއެވެ.
އާފަލު
އާފަލަކީ ފައިބަރގެ ބާވަތަކަށްވާ ޕެކްޓިން، ވަރަށް ގިނަ އަދަދަކަށް ލިއްބައިދޭ އެއްޗެކެވެ. މީގެ ސަބަބުން ކާނާ ހަޖަމު ކުރުމަށް ފަސޭހަކޮށްދީ، ގިނަވަގުތަކަށް ބަނޑުހައިކަން ނައްތާލުމަށް އެހީވެދެ އެވެ. މީގެ އިތުރުން ވިޓަމިން ސީ އާއި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސްވެސް ލިއްބައިދެ އެވެ.
ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ގޮތް:
ހާރުކާއިރު އާފަލު ކެވިދާނެ އެވެ. ނުވަތަ އޯޓްމީލް ކަހަލަ އެއްޗަކަށް އާފަލު ކޮށާފައި، އެއްކޮށްލެވިދާ ނެއެވެ.
މިފަދަ މޭވާތައް ކެއުމުގައި ހިމެނުމުން، ރޯދަ މަހުތެރޭގައި ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ފެނާއި، ހަކަތައާއި އަދި އެހެނިހެން މާއްދާތައް ލިބިގަނެވޭނެ އެވެ.
މައުލޫމާތު: އެގްރިކަލްޗަ މިނިސްޓްރީ